上海桑拿场所频发事故，怎么避免晕场？

最近，上海桑拿场所频发事故引起了人们的广泛关注。据调查显示，很多人在桑拿房间内会出现晕厥、呼吸困难等症状，甚至发生生命危险。那么，我们应该如何避免晕场呢？以下是一些实用的建议。

1.合理控制温度和湿度

桑拿房通常会保持高温高湿的环境，这有利于人们出汗排毒，但也容易引起人体过度脱水和失水。因此，在桑拿房内应该合理控制温度和湿度，避免将身体的负荷推向极限。

建议：在桑拿房内逐步增加温度和湿度，同时不要停留时间过长，每次最好不超过20分钟，并且要随时注意自己的状态，如有异常情况及时退出桑拿房。

2.饮食和水分的补充

进入桑拿房前，应该补充足够的水分和营养，以增加身体的抵抗力和调节体温的能力。在桑拿房内，由于身体大量出汗，会导致身体失水和盐分的流失，因此需要适量饮水和摄入些许含盐的食物，补充身体所需的水分和盐分。

建议：进入桑拿房前，先喝一杯清水，进入后每隔一段时间饮水，不要等到口渴。同时注意补充些许含盐的食物，如蔬菜汤、水果等。

3.休息和放松

桑拿房是为了让人放松、排毒和解压而设计的，因此身心放松是非常重要的。在桑拿房内千万不要过度活动，过度激动或者是大声喧哗，这会导致心跳加速和呼吸急促，从而引起晕场。

建议：在桑拿房内可以或躺或坐，深呼吸或闭目冥想，听听音乐或者是放松的美容SPA。尽可能使自己身心放松，保持平和的心态，不要有大起大落的情绪波动。

4.注意个人卫生和安全

进入桑拿房前要检查自己的身体状况，如有心脏病、高血压、心律失常等病史不适宜入内。此外，桑拿房内空气湿度大，容易滋生病菌，因此在桑拿房内要注意个人卫生和安全。

建议：进入桑拿房前可以洗个热水澡，使自己身体更加清洁。同时，不要在桑拿房内抽烟和带有异味的食物，以免影响他人健康。

在享受桑拿的过程中，我们不能忽视自己的身体健康和安全，合理控制温湿度、饮食水分补充、身心放松和注意个人卫生都是非常重要的。如果您有任何不适，一定要及时退出桑拿房，并在医生的指导下进行适当的治疗和休息。